Regler I Basket – Komplett Guide For Nybegynnere Og Barn

Av Ole Pedersen · mai 23, 2026

Basketball er et av verdens mest populære lagspill, men reglene kan oppleves kompliserte for nye spillere. Denne guiden gir en oversikt over de viktigste basketballreglene – forklart på en enkel måte, med særlig vekt på skrittregelen, pivotering, banestørrelse og tilpasninger for barn og skole.

Relatert

Oppdatert mai 23, 2026

Skrevet av Ole Pedersen
Gransket av Andreas Olsson

Nye innlegg

Spillet handler om pasninger, dribling, skudd, samarbeid og fair play. To lag konkurrerer om å score flest poeng ved å kaste ballen i motstanderens kurv. Reglene skal sikre et rettferdig, trygt og flytende spill – uansett om du spiller i en klubb, i skoletimene eller på fritiden.

For å gjøre reglene lettere å forstå har vi samlet informasjon fra Norges Basketballforbund (NBBF), NDLA, skolemateriale fra Bærum kommune og FIBA. Målet er å gi én samlet ressurs som fungerer både for nybegynnere, lærere og barn.

Hva er de viktigste reglene i basketball?

Grunnleggende regler

5 spillere per lag, dribling, pasning, scoring, fouls

Skrittregelen & pivotering

Lov med ett skritt uten dribling, pivotskritt er lov

Spilletid & bane

4 perioder à 10 min, bane 28×15 m, 24-sekundersregel

Tilpasninger barn/skole

Kortere spilletid, lavere kurver, færre regler for kroppskontakt

  • Basketball har 13 grunnleggende regler ifølge FIBA, men de fleste spillere trenger bare å kjenne 5–6 for å spille.
  • Skrittregelen er den mest misforståtte regelen blant nybegynnere; én fot som pivotpunkt er nøkkelen.
  • I skolebasketball forenkles ofte reglene for å øke deltakelse og moro – f.eks. ingen foul-konsekvenser, kortere tid.
  • 24-sekundersregelen gjelder kun på høyere nivå; i skolebasketball brukes ofte 30 eller 35 sekunder.
  • Barn under 10 år bør spille på lavere kurver (2,60 m) og med lettere ball for å utvikle teknikk.
RegelområdeNøkkeltall
Antall spillere på banen5 per lag
Vanlig spilletid (FIBA)4 x 10 min effektiv tid
Banestørrelse (FIBA)28 x 15 m
Kurvhøyde (senior)3,05 m
Skuddklokke24 sekunder
8-sekundersregelBallen må over midtbanen innen 8 sek
3-sekundersregelAngrepsspiller kan maks stå 3 sek i motstanderens frisoner

Hvordan spille basketball for barn og i skolen?

Hvilke regler gjelder for basketball i skolen?

NDLA har utarbeidet forslag til basketballregler i skolen. Der spilles det ofte 4 perioder à 10 minutter effektiv tid, og klokka stoppes ved avbrudd. Skolen kan velge mellom 3 mot 3, 4 mot 4 eller 5 mot 5, avhengig av antall elever og ferdighetsnivå. Banen kan være mindre enn en standardbane, delt opp i soner, og tilpasset alder og nivå.

Tilpasset for lærere

I kroppsøving kan reglene forenkles: ingen foul-konsekvenser, kortere spilletid og lavere kurver. Målet er at alle elever får delta og lære grunnleggende ferdigheter som pasning og dribling.

Hvordan spille basketball for barn?

NBBFs EasyBasket er laget for barn. Det spilles 4 mot 4, og det er ikke krav om maks antall spillere totalt, men 4 skal være på banen samtidig. Kurven kan henges lavere – for barn under 12 år anbefales 2,60 m, og for 8–10 år ofte 2,30 m. Spilletid kan kortes ned, og fokus er på aktivitet og læring framfor konkurranse.

Lurt å vite

Barn under 10 år bør spille med lettere ball og på lavere kurver for å utvikle riktig teknikk. Det reduserer også risikoen for skader og gjør spillet morsommere.

Hva er skrittregelen og pivotering?

Hva er skrittregelen i basketball?

Skrittregelen (traveling) er en av de viktigste – og mest misforståtte – reglene. Du kan ikke løpe av gårde med ballen i hendene. Når du holder ballen, er det bare lov å ta ett skritt uten å drible. I EasyBasket og barnebasket er regelen mer presis: når du mottar ballen i bevegelse, kan du ta to skritt for å stoppe, passe eller skyte. Hvis du vil drible, må ballen ut av hendene før neste steg blir for mye.

Hva er pivotering i basketball?

Pivotering betyr å snurre rundt på én fot mens den andre foten kan bevege seg. Du setter én fot i bakken og bruker den som rotasjonsfot. Den andre foten kan flyttes for å beskytte ballen, lete etter medspillere eller finne en skuddmulighet. Du må ikke løfte pivoteringsfoten og sette den ned igjen feil når du har ballen – da blir det skrittbrudd.

Vanlig feil

Mange nybegynnere løfter pivotfoten uten å miste ballen, eller flytter den før de har begynt å drible. Dette er ulovlig og dømmes som skritt. Tren på å holde pivotfoten plantet mens du snurrer.

Hvor stor er en basketballbane?

En standard FIBA-bane er 28 meter lang og 15 meter bred. Kurven henger 3,05 meter over gulvet. Trepoengslinjen er markert på banen. I skolebasketball kan banen ofte være mindre, delt opp i soner og tilpasset alder og nivå. Wikipedia – Basketball (norsk) gir en utfyllende beskrivelse av banedimensjoner og oppbygning.

Hvordan har basketballreglene endret seg over tid?

  1. – James Naismith oppfinner basketball med 13 regler
  2. – Basketball blir OL-gren
  3. – 24-sekundersregelen innføres (NBA), senere FIBA
  4. – 3-poengslinjen innføres i NBA, FIBA i 1984
  5. – FIBA endrer regler for kroppskontakt og skritt (traveling)
  6. – Siste FIBA regelbok (oktober 2024)

Hva er sikkert, og hva kan variere?

Etablert informasjonUklart / kan variere
Offisielle FIBA-regler er faste og publisert av Norges BasketballforbundSkole- og barnebasketball har ikke et standardisert regelverk; lærere/trenere tilpasser ofte
Skrittregelen (traveling) er definert i regelbokenKan tolkes ulikt på lavere nivå – noen tillater to skritt før dribling
Pivotering er definert entydig: en spiller kan holde ballen og flytte den ene foten mens den andre holdes i bakken24-sekundersregelen er absolutt i offisielle kamper, men i skolebruk kan den fravikes

Hvorfor er reglene utformet som de er?

Skrittregelen hindrer løping med ball og fremmer pasning og dribling. Tidspresset – 8 sekunder for å krysse midtbanen, 24 sekunder for å avslutte angrepet – skaper action og hindrer tidsspilling. Regler for kroppskontakt beskytter spillere og opprettholder fair play. Tilpassede regler for barn og skole øker inkludering og læring. For en sammenligning med hvordan regler fungerer i andre idretter, kan du lese om Gult Kort Fotball Regler.

Hvilke kilder finnes for basketballregler?

«Her finner dere offisielle spilleregler og andre relevante dokumenter.» – Norges Basketballforbund

Norges Basketballforbund – offisielle spilleregler

«The game is played by two teams of five players each.» – FIBA Official Basketball Rules (2024)

FIBA Official Basketball Rules 2024 (PDF)

«Det spilles fire perioder à 10 minutter effektiv tid.» – NDLA

NDLA – Forslag til basketballregler i skolen

Du kan også lese en enklere forklaring av basketballregler for barn.

Oppsummering: Hva bør du huske på?

Å lære basketballregler handler om å forstå noen få grunnleggende prinsipper: du kan ikke løpe med ballen, du kan bare drible én gang, og du må forholde deg til tid og rom. For barn og skole finnes det gode tilpasninger som gjør spillet trygt og moro. Vil du vite mer om hvordan regler fungerer i andre ballspill, kan du også lese Tchoukball Regler Guide.

Ofte stilte spørsmål om basketballregler

Hva er en double dribble?

Dobbeltsprett (double dribble) er når en spiller dribler, stopper, og deretter begynner å drible igjen. Det er ulovlig.

Hva er 3-sekundersregelen?

En angrepsspiller kan ikke oppholde seg i motstanderens straffefelt (frisonen) i mer enn 3 sekunder sammenhengende.

Hvor høyt skal kurven stå for barn?

For barn under 12 år anbefales kurvhøyde 2,60 m, og for 8–10 år ofte 2,30 m.

Kan man ta mer enn ett skritt uten å sprette ballen?

Nei, i offisielle regler er kun ett skritt tillatt (det andre skrittet må være en landing med pivotfot). I praksis aksepteres ofte to skritt i en layup.

Hva er forskjellen på 8-sekundersregelen og 24-sekundersregelen?

8-sekundersregelen sier at et lag må føre ballen over midtbanen innen 8 sekunder. 24-sekundersregelen gir laget maks 24 sekunder til å avslutte et angrep med et skudd.

Hva skjer ved en foul?

Ved en personlig foul får motstanderen innkast eller straffekast, avhengig av situasjonen. Flere fouls kan føre til utvisning.

Er det lov å blokkere et skudd?

Ja, så lenge du treffer ballen og ikke motstanderens arm eller kropp. Kroppskontakt som hindrer spilleren er ulovlig.

Hva betyr «alternating possession»?

Når ballen går ut av spill og det ikke er klart hvem som hadde den sist, brukes en pil som veksler mellom lagene for å avgjøre hvem som får innkast.


About the author
Ole Pedersen
Jeg skriver med ett mål: gjøre det lettere å velge. Jeg samler relevant informasjon og presenterer den ryddig. Jeg oppdaterer når noe endrer seg og retter feil. Tips meg gjerne om hva som bør dekkes.
More from this author

Relatert innhold

Tilfeldige tips

Nylig lagt til

Fler artiklar